PARA QUEM DESEJA FAZER A TRAVESSIA DA PANDEMIA EM SEGURANÇA

Toda crise encerra em si as melhores oportunidades para a superação de um decrépito estado de coisas e o surgimento do novo. Esta cepa de coronavírus veio cobrar de nós a fatura de nossa negligência, erros, vícios, insensatez e insensibilidade. Para o bem ou para o mal, a crise que alguns países estão vivendo e aquela que nós viveremos, a partir da próxima semana, será a maior de que se tem notícia.

Diante dela, temos duas alternativas: o pânico, a doença e a morte - ou uma reformulação de nossos valores, hábitos e atitudes, o cuidado consigo e com o outro, a solidariedade e o amor. A escolha é de cada um.

Para aqueles que optarem pela segunda alternativa, segue abaixo algumas dicas que podem ser bastante úteis.

Primeiro: Permaneça em casa.. Restrinja ao mínimo possível o contato com as pessoas. O que não significa ficar ocioso: brinque com os seus filhos, cuide de um pet, faça jardinagem. O melhor antídoto para o medo da morte é aproximar-se das fontes da vida (crianças, animais, plantas).

Segundo: se tiver que sair, faça assepsia constante de suas mãos e, ao chegar, deixe o sapato do lado de fora da casa, seguindo o sábio costume nipônico. Mantenha a distância de pelo menos um metro dos demais a fim de evitar o contágio via gotículas de ar.

Terceiro: fortaleça o seu sistema imune. Se o vírus entrar em seu corpo e você estiver sadio, ele não o afetará – embora você possa transmiti-lo para outras pessoas. Há inúmeras formas de fortalecê-lo. Elas envolvem o cuidado com o corpo e a mente.
A forma mais eficaz de fortalecer o corpo é através de exercícios físicos – musculação, atividades anaeróbicas e, especialmente, exercícios de pranayama para o fortalecimento dos pulmões, o alvo preferencial do vírus na sua fase mais aguda. Uma alimentação antiinflamatória é igualmente importante: evitar o consumo de glúten, leite e derivados, alimentos industrializados e processados, e preferir alimentos crus e frescos, limão com água e açafrão, suco de açaí puro com acerola (sem açúcar), própolis, etc.

O fortalecimento da mente pode ser obtido pela prática diária da medicação e da atenção plena. Pode-se começar praticando 5 minutos até alcançar o ideal de 45 minutos diários. O que mais fragiliza a imunidade é o estresse contínuo, e não há nada melhor para combatê-lo do que a prática regular da meditação.

Finalmente, o recolhimento temporário no lar não deve impedir os banhos diários de sol por pelo menos 15 minutos, com pouca roupa. Quem não puder tomar sol deve ingerir bastante água e 5.000 UI diários da chamada vitamina D3, que na verdade é o hormônio mais poderoso do corpo humano e controla boa parte do sistema imunológico. Quem estiver com 50 a 70 nos seus níveis sanguíneos de vitamina D3 estará otimamente preparado para enfrentar o vírus.

Quarto: estabeleça um limite ao uso pessoal das redes sociais. Usar por longos períodos o celular e o computador prejudica a visão, o corpo e a saúde. Faça pausas e dedique-se a outros afazeres. Quer se informar do que acontece no mundo? Enquanto o celular lhe abarrota de informações, exercite-se, cuide da casa, esteja ativo. A restrição do contato social pode provocar uma explosão de viciados em internet, e cabe a você se auto-impor um limite nessa dependência, antes que seja tarde.

Quinto: procure falar diariamente com as pessoas que lhe são caras. A tecnologia nesse momento pode nos ser muito útil e evitar contágios. Você não sabe como será o dia de amanhã. Fale dos seus sentimentos e procure deixar as mágoas e rusgas para trás.

Sexto: Evite estocar em demasia para si mantimentos e víveres. Os povos paleolíticos só conseguiram sobreviver ajudando-se uns aos outros. Quem era bem sucedido na caçada tratava de dividir a presa com os demais. Pois se, no outro dia, voltasse de mãos vazias, poderia ver sua generosidade retribuída pelos outros. Só sobreviveremos satisfatoriamente ao que virá se formos solidários e nos ajudarmos uns aos outros. Portanto, aproveite essa reclusão para refletir de que forma poderá ser útil a um vizinho, amigo ou à comunidade em geral. Pense nos mais necessitados e nos enfermos. E decida qual será a sua contribuição pessoal nesse momento tão dramático e difícil.

Sétimo: evite a automedicação e os medicamentos que ainda não estão cientificamente aprovados. Eles, ao invés de ajudar, podem causar mais danos que o próprio vírus.

Oitavo: alimente pensamentos positivos e amorosos. Se nos abrirmos para o próximo e exercitarmos o amor e a solidariedade nesta travessia, quando chegarmos ao outro lado e tudo estiver superado, estaremos melhores e mais inteiros - e todos poderão voltar a celebrar a vida novamente, com a consciência do dever cumprido e com muitas histórias para contar.
Aproveitemos esta reclusão para pensarmos acerca de nosso papel e missão nesta existência. Bom proveito!

José Ramos Coelho