Dicas de como lidar com a "depressão"

O QUE FAZER	O QUE DEVE EVITAR
Considerar a “depressão” como um sinal de que há algo errado consigo. Sua tarefa é descobrir o seu significado.	Ver a “depressão” como uma condenação, um castigo ou uma doença. É apenas um aviso. Este entendimento já é metade da cura
Ver-se a si mesmo como um sujeito capaz de assumir o controle da própria vida.	Colocar-se na posição de “coitadinho”, vítima ou paciente. Não usar a “depressão” como forma de obter atenção, cuidados ou meio de punir os outros.
Reconhecer que a tristeza ou a decepção fazem parte da vida. Aprender as lições que os revezes nos ensinam.	Apegar-se indefinidamente à tristeza.
Reconhecer que você é mais do que os seus pensamentos ou sentimentos. Você transita por eles, mas eles não são você.	Ocupar toda a sua mente apenas com pensamentos tristes ou negativos. Acreditar que a tristeza domina toda a sua vida.
Crer no seu potencial de superação. Você é livre para sofrer ou para ser feliz.	Supor que você é um ser meramente bioquímico. E que a “depressão” é um desequilíbrio no seu cérebro.
Para sair da “depressão”, é preciso ter a coragem de enfrentar o que a provocou. Deparar-se com a sua causa e ressignificá-la. O tempo por si só cura muita coisa; mas para otimizar a cura, compartilhar a própria dor com outros capazes de compreende-la é o melhor remédio.	Tomar “antidepressivos”. Eles aliviam o sofrimento, mas eliminam também a motivação para a cura. José Ramos Coelho